エクササイズ
「お題」もしも英語が使えたら 第3回 お膝の裏をカッコよくする！バックニー改善コース 【Salon de santé(サロン・ド・ソンティ)】 〜札幌市の小さなパワフル保健室〜 「おもしろそうだね、これ」 「嬉しいね」 そんな風に思ったら実験してみます♡ お膝の裏…
今週のお題「わたしの部屋」 「おもしろそうだね、これ！」 「嬉しい」 そんな事に挑戦する保健室をスタートしました♪ Salon de santé(サロン・ド・ソンティ) 札幌市の小さなパワフル保健室 エクササイズのお部屋 オープン企画 『第1回 お膝の裏をカッコよく…
今週のお題「買いそろえたもの」 「人生って何？」 という問いに 「人生とは、意識している状態で、意識して何かをする事を積み重ねる事」 ヨーギー成瀬雅春氏は 著書「意識ヨーガ」でそう答えている。 ヨーガの本の中で私が影響を受けた本だ。 意識して観察…
今週のお題「わたしのコレクション」 身体の重心を整える事は難しい。 51年振り返って 感情、身体、社会的役割 個々ののバランスを保ち 3つのバランスを整える事は容易ではないと感じる。 モヤモヤしたり、恥ずかしかったり 満足する日もあるのでアップダウ…
今週のお題「わたしのコレクション」 昨日 久しぶりに 私の味方の1人である トレーナーさんにエクササイズを習った。 観察スペシャリスト！ 彼女は自分の身体のことは 気づく事が苦手〜みたいな事を言うが 実は じぶんの身体の感覚を言語化することが上手で …
今週のお題「わたしのコレクション」 私のYouTubeの履歴は安室ちゃんのライブで埋まった。 YouTubeの中の安室ちゃんのテンポに合わせて ルームランナーも無いのに 3日目のルームランニングᕦ(ò_óˇ)ᕤ よくやるなーと思いつつ 続いている。 ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊…
今週のお題「冬のスポーツ」 2日目の 舌エクササイズ 昨日からはじめて飽きずに続けている。 ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊ 舌エクササイズ 正直言って 恥ずかしくて人には見せられない。 けれど 舌の動きには 秘めた力を感じている。 ◯舌を前方にグイグイ伸ばす時 …
今週のお題「冬のスポーツ」 今日は午後から 舌周囲の解剖を調べて 舌骨上下筋肉群を触りまくり 舌を前後、上下、左右、斜めにグイグイ動かして とうとう発見した！ 私の舌周囲の筋肉などの組織がかなり硬くなってる！ しかも 舌をグイグイ動かす事は 頸や肩…
今週のお題「買ってよかった2021」 エクササイズの効果 いい予感しかない。 アウトラインが変化する事に特化した 気にいっているエクササイズだけしていて 効果しかない♡ そのかわり 嫌いな筋トレ系エクササイズしないので パワーがつかないな。 ＊＊＊꒰ღ˘◡…
特別お題「わたしの推し」 今年の私 51歳に合ったエクササイズを実践して エクササイズを通して硬くて動かない身体に気づき 大好きなお洋服を着る為に必要なエクササイズのアイデアのシャワーを浴びて 幸せな気持ちを手に入れた。 ファッションとエクササイ…
今週のお題「あったか～い」 先日 マイトレーナーさんへ 手足を伸ばしたい！ と エクササイズをリクエストした。 正解に言うと 手足を元の長さに戻したい… それは じぶんの持ってる力100%で長さを表現する様な感じ。 私の望みを理解してくれてリクエストに必…
今週のお題「お気に入りの靴下」 諦めるのか。 それとも カッコ良くはくまで諦めないのか。 ピッチピチのスカート。 ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊ 本日時点で ピッチピチのペンシルスカート その名の通り ペンシルのごとくカッコよくはきたい。 スカート自体は と…
はてなブログ10周年特別お題「10年で変わったこと・変わらなかったこと」 セラピスト&ナースの私 じぶんの身体を観察する事がお仕事の1つ。 セラピストのスキルの1つとも言える。 そして お仕事として じぶんの身体の変化を取り組む事は 大きな楽しみの1つ。…
今週のお題「お気に入りの靴下」 とうとう お部屋のイメージが浮かんできた。 51年の人生で記憶した全部の中から ふわふわふわふわと浮かぶ。 私史上最高の「良いな」で表現する アトリエのようなお部屋が良いな。 こんな色が良いなとか こんな香りが良いな…
今週のお題「赤いもの」 51歳からのエクササイズは 仕草を整える。 そんな気がする。 ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊ なぜ51歳からなのか。 正直 21歳でも31歳でも 50歳でも良いと思うけれど 私の場合は51歳のスタートが良かった気がする。 51年目の 身体の痛み、心…
今週のお題「お風呂での過ごし方」 今日は ベッドの中での身体の調整から始まる。 左肩から肩甲骨の痛みを観察した。 なんとなく ルービックキューブを ゆっくり回すイメージに従って 肩周囲と首の位置の絡まる力を 丁寧にほどく事を試してみた。 朝から冴え…
今週のお題「眠れないときにすること」 8年前 首が悪くて 目覚めは痛みによって導かれていた。 今 症状はほぼ無いが 完全に治したい希望がある。 ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊ 今日は トリリンガルYouTuberマーサさんの動画に釘付けになる。 彼女のパートナーさん…
今週のお題「眠れないときにすること」 首が軽い意識とともに 夢から覚めた。 昨日背骨のエクササイズに取り組んだからだー って思う。 我が家には バランスボール ストレッチポール 他にも通信販売で買った数万円のお宝マシンが出番を待って数年経ってしま…
今週のお題「眠れないときにすること」 ハイヒール専門セラピスト&ナースの教室 願う事 願い続ける事は 難しい。 私は 去年は外のお仕事が激減し 靴自体をあまり買わなかった。 ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊ ハイヒールか〜 まあいいや。 ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊ 家に…
今週のお題「眠れないときにすること」 朝起きてからリラックスを得るまで 2時間かかった。 今日は 首の緊張を緩める事に 時間がかかった。 ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊ 珍しく 頭痛のような症状で目覚めた。 いつもだったら 最悪な目覚めだが 「きたな！」 とい…
今週のお題「肉」 現状の延長線上のじぶんから もっともっとはみ出したい！ 最近ますますそう思っている。 ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊ 今日は痛みのあるじぶんの身体をファーカスしすぎて リラックスに時間がかかった。 後半 首がリラックスした時に 感情の良い…
今週のお題「肉」 痛みは 本来あるべき姿へ戻る為の導きになる。 痛みに気づいた時 できたら違和感に気づいた時に 本来のじぶんに近づくチャンスだと思っていただけたらと願って 毎日施術させていただいている。(私のお仕事はセラピスト&ナース) ＊＊＊꒰ღ˘◡…
今週のお題「肉」 本日 【じぶんに可愛がられるアウトライン研究所】 立ち上げる。 長いけれど ネーミングは 気に入っている。 ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊ 二の腕 51年ほぼ放置してきた。 愛するどころか放置してきた。 今年7月末 オバサンだけど さらにオバサン…
今週のお題「肉」 今日はお腹のお肉をチェックされる夢をみた。 夢の中で必死にお腹を引っ込めている。 あー本当のじぶんの姿。 ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊ エクササイズを始めて もうすぐ2ヶ月。 今朝は 首がスーパーリラックスに到達している！ 8年前に事故で…
今週のお題「好きなお茶」 できないシリーズ 四つん這い お膝にオデコをつけるエクササイズ ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊ あげるとキリがないのですが 様々な原因があって 四つん這いで お膝にオデコがとどきません。 立位だと転倒覚悟で なんとかとどきます。 ＊…
今週のお題「爆発」 1ヶ月エクササイズが続いた。 身体と感情の双方向性を体験する♡ ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊ 51歳になった私の素直な気持ちに従ってみると あと50年くらい(*≧艸≦) 幸せに生きる為に 10%くらいエクササイズして 90%心のままに生活して 身体と感…
今週のお題「爆発」 背中が軽い 顔が軽い スーパーリラックス ふわふわと軽い感情に に辿り着いた。 ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊ 肩甲骨エクササイズ 三角筋エクササイズ 上腕二頭筋エクササイズ 足底アーチを作るエクササイズ 内転筋(太腿)エクササイズ トレーナ…
今週のお題「爆発」 今朝 新世界 背中スーパーリラックスの世界に目覚めた。 背中が軽い( *´艸｀) ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊ 今日のキーワードは 「後鋸筋」 コウキョキン どこ？ ざっくり説明すると 背骨と肋骨を部分的につないでいます。←関心のある方はGoogl…
今週のお題「サボる」 「3日で変化する二の腕トレーニング」 スーパートレーナーさんの指導のもと いつになく楽しんで 三日坊主の私が、ちょっとずつ続けて 軽く怪我して、サボりながらも 1ヶ月経ちましたᕦ(ò_óˇ)ᕤふふふ ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊ 1ヶ月の変化 …
3日坊主の私が 二の腕エクササイズをはじめて25日目。←関心ありましたら過去のblog参照してください まだ続いているので トレーナーさんに驚かれました。 ＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊ 二の腕 まずは三角筋と肩甲骨のエクササイズ←ほぼ刺激程度のエクササイズ(50歳…
