目標はお洋服をカッコよく着る事【二の腕】

3日坊主の私が

二の腕エクササイズをはじめて25日目。←関心ありましたら過去のblog参照してください

まだ続いているので

トレーナーさんに驚かれました。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

二の腕

まずは三角筋と肩甲骨のエクササイズ←ほぼ刺激程度のエクササイズ(50歳バージョン)

マイペースで行いました。←夢中な日も有れば、1回しかやらない日もありマイペース。

次に

上腕三頭筋と肩甲骨のエクササイズ←負荷は500g程度

◯観察とアセスメント←ココに時間をかけています。

前から見ると←ほぼ変化無し

後ろから見ると！

エクササイズ中の後ろ姿！

き、き、き、筋肉、三角筋と肩甲骨付近がカッコイイ筋肉が現れているのです。←肩のみ

歩く時に腕が後ろに振れているイメージがあって、日常生活にも良い影響です。

スーパーパーソナルトレーナーへ連絡！

•肩甲骨が後ろに開くようになった　かも←まで会っていないので仮ですが

•重心のバランスが良くなっって頭が正中位になってきている　かも

なーんて仮アセスメントして頂き

嬉しくて元気が増えました。←体も心の元気も

◯プランと評価

1週間前から開脚のエクササイズも追加しましたので←過去のblog参照

二の腕と合わせると私に合った運動量かな。

飽きない事が大切なので無理せず継続。

あっ

まだ二の腕見た目細くなっていませんでした。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

目標はお洋服をカッコよく着る事です꒰ღ˘◡˘ற꒱✯*･:.｡

何歳になっても！

◯以前三日坊主になったトレシー・メソッド

素敵なんですよースタジオとか(*´艸｀*)

いつか使うかも←未練