🇯🇵起きるために寝る。起きて首のリラックスを味わう。コラボ【じぶんに可愛がられるアウトライン研究所】×【感情を整えるセラピー】
今週のお題「眠れないときにすること」
朝起きてからリラックスを得るまで
2時間かかった。
今日は
首の緊張を緩める事に
時間がかかった。
＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊
珍しく
頭痛のような症状で目覚めた。
いつもだったら
最悪な目覚めだが
「きたな！」
という
挑戦する気持ちがふわっと芽生える。
(今週は成瀬雅春氏の意識ヨーガにハマって、彼の考えを実践中の為)
けれど
私の感情は
痛みによってリラックスの朝を迎えられず不快。
＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊
首が悪い気がする。
じぶんの感覚に従って
今朝のエクササイズをゆっくりゆっくりスタートした。
首は動かなくなると恐ろしく不快なので
大胆な私も慎重になる。
首のアウトラインを触って
緊張ガチガチ度を観察する。
まあいつも通り。
私の首はなかなか心開いてくれないので
無理なマッサージはしない。
次に
毎日のエクササイズの順番と変わるが
じぶんの心に従って
ミカサボール(直径１３センチの小さなボール)に座る。
ゆらゆら左右に揺れて
頭から尾骨までの全部の背骨を
ブロックの様にイメージして
心地よくなるまで揺れる。
数十分毎にエクササイズルームへ行って
大きく呼吸を繰り返しながら
椎体(イメージしたブロック)1つ1つを観察する。
私にとって
観察はエクササイズの9割を占める。
観察によって
違和感や痛みをココーーーーーーー！
と特定し意識する。
ここまでが一番難しいけれど
気づいた時は
きゃー！
っと嬉しくなる瞬間でもある。
その感覚は
私に適した
残り1割のエクササイズのアイデアへ導く。
結局今日は
ミカサボールでゆらゆら左右に揺れて
多くの首の緊張を緩め頭痛は無くなった。
きゃー
スーパーリラックスー٩(*>▽<*)۶♪
ここまで2時間かかった。
＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊
とはいえ
リラックスまでの時間は
最近短縮傾向。
＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊
目覚めの感覚を楽しみ
リラックスを楽しみ
その後のひらめきにきゃーっと喜び
何も起こらない日はモヤモヤして
嫌な事があったらしっかり葛藤する。
当たり前だけど
起きて
感情を味わい行動する為に寝る。
起きて
人生を味わう為に
眠ることを繰り返す。
＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊
首のリラックスが得られると
首のアウトラインも改善して
胸鎖乳突筋の姿がハッキリ現れてカッコいい。
顔色も良いし
頬も持ち上がる。
アウトラインが整うと感情も整う。
ほうれい線問題は
もう少しかな〜
