🇯🇵朝からのモヤモヤな不快の感情を調整【感情を整えるセラピー】
今週のお題「サボる」
なんとしても
朝はリラックスしたいのに
今日は朝からモヤモヤしている！
朝のリラックスをサボりたくない
調子が出ずちょっと焦ります(*≧艸≦)
＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊
私流HOW TO
朝のルーチンワーク
◯窓を開けてお天気を観察
◯日記を書く(一旦、日本語の引き出しを閉めます)
フランス語と中国語と英語を使う
(関心がありましたら、過去のblog感情を調整するセラピー」を参照してください)
まずは
•今日みた夢を記録←少し嫌な夢だった
嫌な夢を見た時は、単語程度の記録にとどめています＿φ(ˇ‿ˇ＊)φ＿
次に
•私が望むこと←モヤモヤのせいで思い浮かばない
完全に
リラックスをサボっていますネ
＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊
◯YouTuberさんに助けを求める
•フランスの風景と音楽♫
この動画は日記との相性が良いので、心地よい感情が回復中
•YouTuberさんの声とじぶんの気分が合っているかチェックしつつ、登録中のチャンネルを選択して流す。
普段から、YouTuberさんの声にはこだわっっていて、何名か登録しています(*´艸｀*)
あーーーーーーーー
やっと
リラックスしてきました〜嬉しい
今日は
心地よい感情の回復に3時間かかりました。
＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊
感情を整えて
今日も良いアイデアが浮かびますように꒰ღ˘◡˘ற꒱
◯北海道 札幌市 円山の森の中
