🇯🇵寝る前にモヤモヤコントロールする【感情を整えるセラピー】

今週のお題「眠れないときにすること」

どっと疲れること

モヤモヤコントロールの

プロセスの1つ。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

私

じぶんの感情を観察できるようになってから

モヤモヤコントロール

けっこう上手くなった。

今日もコントロール中。

お昼寝リセットするが

全部はスッキリしない。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

言い過ぎ無し

事件もない

笑顔で過ごす

が

周囲の人の悩んでいるであろう感情が

自分の理解を超える時

想像できない感情を理解しようとして

前のめりになって

莫大なエネルギーを使い

どっと疲れる。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

他者の感情を共感できないじぶんに悩む

何とかしようとしている。

きたきたきたきた

求められていないのに

まだ問題も起こっていないのに

他者を理解し何とかようとする。

森の中で迷子になる。

理解できないとダメなのかな。

何かしなければいけないのかな。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

見守ろう。

助けを求められたら

また悩もう。

そして

じぶんが困った時は

助けを求めよう。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

寝る前に

モヤモヤコントロールする。

数年前

ハワイ島の森の中で

導かれる。