🇯🇵「意識ヨーガ」に夢中【じぶんに可愛がられるアウトライン研究所】

今週のお題「肉」

今朝も

スーパーリラックスタイムを過ごしている。

昨日から

手首の痛みへの関心がピークに達し

あるヨーガ行者の提唱している

観察の極意を再び読み返した。

成瀬雅春氏

意識ヨーガ　ポーズを使わない最終極意！

オススメ。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

毎日じぶんのアウトラインを研究している。

手首が今日も痛い。

手首の痛みは手首だけの問題なのかな。

痛みは生活に支障はないが

四つん這いエクササイズができず

スッキリしない。

成瀬氏曰く

痛みは全身の観察のチャンスらしい。

確かに間違えない！

手首以外の観察をすると発見があるに違いない！

早速成瀬氏の方法を今こそ実践する！

久しぶりの

キュンと感じるじぶんの行動に気づいてしまい

さらに気分が良い。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

怪我をしないように

手首を丁寧に回す。左右比較する。

両腕を伸ばしてゆっくり捻る。左右の腕の可動域を観察して比較してみる。

手首と同時に動く肘や肩にも集中して違和感をたどる。

身体の筋緊張が意識に上がって観察が進む。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

手首の痛み

あれっ

変化なし(*≧艸≦)痛い。

と諦めず

じーーーーーーーーーーーーーーーーーっくり

観察する。

本気で観察すると何時間もかかるので

今日は1時間くらい。

手首の痛みはある。

が

たぶん小指側がひっっかかる！

この角度だと痛い。

いや

ひっっかかるのは親指側？

慣れない部位はけっこう迷う。

さらに

左右比較すると

左肘や肩にひきつりや違和感がある！

etc

違和感のある筋肉を

じわーーーーーーーーーーーーーーーーーっと

押してみる。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

じわーーーーーーーーーーーーーーーーーーっと

血流の回復を意識する。

緊張が軽減されていたら

そこも意識にあげる。

このプロセス

なれないうちは思考しちゃうけれど

プロセスに慣れると

瞑想状態になってくる。

今朝は

意識ヨーガ

朝のスーパーリラックス

アウトライン研究

手首の痛み

に夢中。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

あーーーーーーーー

お腹が空いた。

さっき

Oisixからウインナーとベーコンが到着したので

ランチしようかな。

思い出ランチ

2019年10月

イタリア🇮🇹ベルガモ

アランチーニとエスプレッソ

アランチーニは小さなオレンジっていう意味らしい。

ライスコロッケかー

んーーーーーーーん。

また今度。