🇯🇵美しく手を伸ばす【じぶんに可愛がられるアウトライン研究所】

今週のお題「あったか～い」

手足が短くなった

お洋服を着て

とにかくパッとしない感覚がある。

他の人は気づかないとしても

自分ではわかる。

正確にいうと

51年使った

多くの関節がちょっとずつ硬く曲がって

短く若干太く見える。

さらに

首も短く太く見える。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

何とかする！

と

さっき決めた。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

まずは救世主

ミカサボールを使って観察してみる。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

私の身体の中心であり

根のような存在である

骨盤底筋群を

ミカサボールでリリース🏐

骨盤底筋群がふわふわ整うと

悪の根源が観える。

たったそれだけで

観察することができるのに

私はいつも

絶望するまで取り組まない。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

①ソファに

ミカサボールを常備して

定番の方法でゴロゴロゴロゴロする

ココからはオタク度が促進される

②ソファの背もたれと

背中の間にミカサボールを設置する

座りながら

ミカサボールを当てて

ラジオ体操第一の

1番目の動きをやってみる。

↓

じぶん観察が急速に促進される。

ココって部位が特定され

繰り返すとココって部位が次々と出てきて

キリがない。

ラジオ体操の動きは非常に奥深いし

美しい動きの基本中の基本だと感心すしてしまう。

【注意】

ラジオ体操第一の1番目は

「できる！」って言う方が多いのですが

早送りなスピードでぐるぐる回し過ぎてる印象。

それは基本からズレているので

実は

美しく見えていない。

できたら

NHKのお手本の研究が必要かな。

更にオタク度を増し

③肩甲骨でミカサボールを押す

肩甲骨の可動方向それぞれ動かすと、自分の弱い動きが観える。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

今日もややこやしいHOW TOだったが

観察は慣れだと思う。

③は

肩が下がって首が細っそりした気がするので

オススメ。

肩甲骨が

あったかい。

＊＊＊꒰ღ˘◡˘ற꒱＊＊＊

お布団の中にも

ミカサボール